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Dicas de saúde

Dicas de saude

1ª Dica

1Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

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2ª Dica

2Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca, macaxeira, aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais.

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3ª Dica

3Como diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches

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4ª Dica

4Como feijão com arroz todos os dias ou pelo menos cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e é bom para a saúde.

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